zimno po

thx mate, Dzisiaj dość mocno zacząłem bieg, bo było po prostu zimno. Później tętno się unormowało, średnie HR 152 . Ogólnie biegało mi się bardzo dobrze. Mogło to być spowodowane również tym, że zjadłem mniejszy posiłek przed bieganiem, niż zazwyczaj (po prostu obiad zjadłem, po bieganiu ;) ) . Pierwszy kryzys na 4 km... Przeraźliwy chłód [...]

[...] 2 razy zrobić cardio ! po 30 min ! waga w dół na 94 kg z rana z 95 (97 było po ładowaniu) wiem łądny mam kolor ścian wiem straszny mam burdel wiem ch**owe światło na zimno z rana z siłki po treningu barków i nóżki wczoraj w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599dc0c022714fa697b50b34a3443934.jpg [...]

[...] na scene kolo godziny 13-14 a po 2 godzinnej przerwie w zawodach babka wparowała na backstage i od razu nas na scene wziela. Nie bylo czasu na nic . Na backstagu strasznie zimno i czułem się co raz gorzej, kortyzol musiał szaleć bo w pewnym momencie suchość znikała. trochę nabiło ale znowu to nie było to. Poziom w Juniorach kosmiczny. Pierwszy [...]

[...] co ci to?Chcesz umrzeć na zawał,bądż inny szajs który ta choroba powoduje.Ja po tej chorobie mam niezłą pamiątke 12 zębów leczonych kanałowo,ciągłe omdlenia,zaparcia,ciągłe zimno.I uwierz mi masz dla kogo żyć,trzeba się wziąść za siebie!!!Ja wyszedłem z tego gówna po ponad 3 latach,choć nawet nigdy nie przypuszczałem,że to pokonam.Były momenty [...]

[...] gotowania, pieczarki wypuszcza wlasna wode. trzymasz to na ogniu przez kilka minut, co jakis czas mieszajac, do czasu odparowania prawie calej wody. ja zrobilem wersje na zimno. poczekalem az pieczarki z cebula wystygna, przerzucilem je do miseczki. dodalem z 5 lyzek jogurtu naturalnego. poza tym - pieprz i sol do smaku. w wersji na cieplo - [...]

A wiec juz po wyjezdzie Pogoda nie dopisala niestety. W 1 dzien na zakrzowku troche poplywalem ale zimno bylo bo 0 slonca, w drugi dzien lalo wiec wybralismy sie do aquaparku, potem jak juz wracalismy to slonce zaswiecilo poszlismy na zakrzowek na godzinke i do domu takze z wyjazdu niema co opowiadac Co do posilkow, obzerac sie nie obzeralem [...]

Wax on, wax off I am back Bigger, faster, stronger, better Lubie Dogme, musze sobie zalatwic bo dawno nie widzialam Jeszcze tyci cieknie z nosa jak sie zrobi zimno, ale ogolnie uwazam sie juz za zdrowa Dzis ide na trening Dziekuje kochane moje za odwiedziny cieple slowa, nawet nie mialam sily odpisywac Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to [...]

/SFD/2017/1/17/c0e72afa19754d438396a909862c36bd.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień jak zwykle zawalony od rana do wieczora. Lekkie zakwasy pod wczorajszym obwodzie, ale tak to ok. Dziś zrobiony już normalny PUSH, wiadomo ciężary dziewczęce, nawet nie kobiece%-) ale o to chodzi. Technika jeszcze raz technika i czucie mięśniowe [...]

/SFD/2017/1/17/175cd3503a50431a89427be532a49a96.jpg WTOREK No nic nowego praca, potem szpital wróciłem zaraz spać i wstajemy o 5 i od nowa. Czwartek i piątek trochę luźniejszy będzie. Trening bardzo fajny, zmęczyłem się mocno, skupiając na technice,, ,na sztandze nawet nie 50 kg, jeszcze technika do poprawy. Przy Y raise max 2 kg, świetne [...]

[...] witaminy wzmacniające organizm?? Poza tym co powiedzial SILCE warto dokupic Omega-3, ale skoro masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej rzepakowy tloczony na zimno, troche drogi ale ma duzo omega-3. Po treningu polecam Wapn + Magnez + VitC - poprawia regeneracje, najlepiej musujace bo wplynie sie szybciej przyswaja. Jakbys zaczal [...]

[...] później bałam się, że jak już wrócę do domu, to zamiast przebrać się do biegania padnę na łóżko, ale jakoś się zmobilizowałam, sam bieg nawet ok, nie zwalniałam bo zimno było ;-] No i do tego ślisko dalej, miejscami aż nieprzyjemnie, każdego kroku trzeba pilnować, później jeszcze się dokładnie porozciągałam, bo jednak przez ten lód [...]

:-) Raz zrobiłam. Z bananem. Wnioski - banan nadaje się do jedzenia na zimno, tylko i wyłacznie. Pozostaje ksylitol. No i problem z mlekiem, gotowanie na wodzie... eee... chyba, że jakies przetworzone mleko roślinne.. bo kokosowe, to mi wszystkie tłuszcze wyżre.. to nienormalne jest, ale rano, na myśł o słodkim śnadaniu mam odruch .. niejedzenia [...]

[...] mnie nie było. W zeszłym tygodniu miałam USG w czwartek a w piątek wyjazd nad morze. Wyjazd nam się udał. Pogoda całkiem znośna. Jak się człowiek nastawi na to, że będzie zimno, to nawet odrobina słońca cieszy. Sporo chodziliśmy i do tego z małym ciężarem, po piasku i pod wiatr. Takie kroki powinny się liczyć x3 :P Po weekendzie bałam się [...]

[...] Łyzka oliwy z oliwek 15min.przed 3 posilkiem 5 tabl. Ultra Amino 5100 3 posilek 300g wołowiny(chudej) 100g ryżu Warzywa Łyzka oleju rzepakowego nierafinowanego tłoczonego na zimno 1 kaps. EPA/DHA/GLA 15min. Przed 4 posilkiem 5 tabl.Ultra Amino 5100 4 posiłek 300g piersi z kurczaka 100g ryżu(białego lub brązowego) Warzywa 1 łyzka oliwy z oliwek [...]

Zazdroszcze Ci z tym przyjemnym cardio. Mam teraz cardio w planie 5x30min, a nie robiłem chyba ze 3 lata, tak na poważnie %-) i idzie to tragicznie. Na dwór niechce mi się wychodzić za zimno. Zresztą jadę od razu po treningu bo i tak już późno.

No i o to mi chodzi o realna ocene, chce wiedziec na czym stoje. No teraz patrzyłem na foty z zeszlegl sezonu i na pompie te nogi są mocno na +. Po rowerze itp. Ale na zimno jak na foto są slabe jal reszta. Tu widac dosc dobrze na foto. Jakies 3 kg mniej niz obecnie na fotkach tu. /SFD/2020/4/9/574b94082150422c9ef3daea259d73ed.jpg [...]

[...] spać ostatnio ... w dodatku sny mam poryte . Dziś spokojnie sobie wracałem z baletów , usiadłem Naj**any na krawężniku , jakieś dwie gwiazdy wzięły mnie w obroty . Jednej zimno i tak straciłem kurtkę Nike czarno szara %-) druga chciała zadzwonic po taryfę dałem iphona oddała Nokię 3510i Haha Nie wszem skąd takie sny się biorą , nawet nie [...]

[...] 2s x 10powt x 7kg (poprzednio 5x7kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 47,5kg (poprzednio 2x47,5kg + 1x45kg) Komentarze: Kurde na siłowni byłem przed 12, a czynna od 11. Było w hvj zimno że zacząłem trening w długich portkach Ale przed hack'ami już założyłem krótkie - wyciskanie na skosie w dół - mocno. W ostatniej serii w zapisie "6+2" [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: WOD Rozgrzewka: tabata na skakance, wymachy, skłony 2 rundy Pompki, brzuszki, przysiad z wymachem 5 5 [...]

Hexe, to rano to jakiś omlet? jak ogarniasz mrożone owoce rano? bo jak dodać do smażenia to się palą, a jak po smażeniu to zimno w zęby :-)